Sauna en infraroodcabine: Ontspannend & verkwikkend

Steeds meer sauna’s zijn uitgevoerd als kleurensauna. Blauw, rood, groen en geel; elke kleur heeft zo zijn specifieke uitwerking op lichaam en geest. Stem kleuren, geuren én muziek op elkaar af en prikkel zowel ogen, neus als oren. Heerlijk genieten!

Sauna’s en infraroodcabines zijn in trek. Uit én thuis. Er zijn tal van betaalbare mogelijkheden om thuis een sauna te realiseren. De montage ervan is simpel, de ruimte vrijwel nooit een probleem. Elk jaar worden er zo’n 5.000 sauna's bij mensen thuis geïnstalleerd. Voor hen is een uurtje ontspannen in een sauna of infraroodcabine net zo gewoon als een verkwikkende douche of een lui ligbad. Daarbij verhoogt een sauna direct de waarde van de woning.

Wat doet een sauna?
Een sauna stimuleert de doorbloeding van de huid en activeert de functie van hart en bloedvaten. Door het opwarmen van het lichaam kunnen spieren makkelijker ontspannen en wordt de activeringsdrempel verlaagd. Kortom: je komt tot rust. Door de afkoeling na het warme gedeelte, bijvoorbeeld door een koude stortdouche of duik in een ijskoud dompelbad, worden ademhaling en bloedsomloop weer gestimuleerd. Al met al voel je je na afloop heerlijk loom en uitgerust. En schoon, want tijdens een saunabad vindt 'grote schoonmaak' plaats. Met het zweet verliest het lichaam immers ook veel afvalstoffen.
Wist u dat: een sauna‘bad’ beduidend goedkoper is dan 'badderen'. Ter vergelijking: het gemiddelde energieverbruik van een saunakachel ligt ongeveer twee keer zo laag als het verbruik van een normaal ligbad.

Kleurensauna
Een relatief nieuw fenomeen op saunagebied zijn de zogenaamde chromotherapie-sauna's, oftewel kleurensauna's. In deze sauna's dompel je jezelf als het ware onder in een kleurenbad. Elke kleur heeft zo zijn specifieke uitwerking op lichaam en geest. Blauw licht werkt verkoelend, kalmerend en ontspannend. Het creëert een bijna slaperige sfeer. Het is de ideale kleur om bij weg te dromen en in jezelf te keren. Rood daarentegen werkt vooral stimulerend en inspirerend. Rood is opwekkend en activeert de geest; het geeft een aangenaam gevoel van warmte. Geel is het symbool van de zon en maakt vrolijk en opgewekt. Geel houdt je alert en stimuleert de ziel. Groen licht brengt ons dichter bij de natuur. Het werkt kalmerend en geeft een rustige en diepe ontspanning.

Infrarood
En dan zijn er de infrarood sauna’s. In tegenstelling tot een gewone sauna, wordt het in een infraroodcabine niet warmer dan zo'n 40 à 60 C. Het grootste deel van de stralingswarmte zet zich rechtstreeks om in lichaamswarmte, waardoor het transpiratieproces beter op gang komt. Net als bij een sauna het geval is, zweet het lichaam behalve water ook de nodige afvalstoffen uit, zoals nicotine en alcohol. Daarnaast helpt de aangename stralingswarmte bij spier- en gewrichtsklachten, de stofwisseling wordt verbeterd en de weerstand verhoogd. Positieve effecten zijn geconstateerd bij o.a. spierpijnen, verstuikingen, stress, reuma, slapeloosheid en huidproblemen zoals cellulitis en Psoriasis. Dergelijke klachten worden uiteraard niet genezen, wél verlicht. Bij sporters werkt infraroodwarmte ook uitstekend bij de behandeling van blessures en als warming-up. De infrarood 'sauna' vergt een relatief korte opwarmtijd van circa 10-15 minuten en kan gewoon op het stopcontact (230 Volt) aangesloten worden.

Singlesauna of familiesauna
Het aanbod aan thuissauna’s varieert van klein tot groot; van verrijdbare singlesauna's tot royale familiesauna's. Zitmodellen zijn er al vanaf slechts één vierkante meter. Wie persé wil kunnen liggen, moet rekenen op een minimale afmeting van 2 bij 2 meter. Met banken op verschillende hoogten – dus verschillende temperaturen – kom je natuurlijk bij de grotere maten uit.

Buitensauna
Er zijn ook speciale sauna's voor buiten. Deze zitten over het algemeen in de wat duurdere prijsklassen. Logisch, want een tuinsauna moet weerbestendig zijn. Dat wil zeggen dat uitsluitend massief hout in aanmerking komt en dat het saunadak een deugdelijke afwatering moet hebben. Vrijwel alle saunacabines hebben geïsoleerde wanden van massief hout; uiteraard met afgeronde hoeken. Voor deuren en ramen wordt gehard veiligheidsglas gebruikt.

Locatie
Sauna’s kunnen in principe overal geplaatst worden: in de badkamer, maar bijvoorbeeld ook op zolder, in de garage of de logeerkamer. Enige voorwaarde is dat er een stopcontact aanwezig is. Met het oog op het ‘verplichte’ stortbad (graag ijs- en ijskoud) is het handig om de sauna in (de buurt van) de badkamer te plaatsen. Daar kan immers lekker koud worden afgespoeld; in bad of onder de douche. Tip: steeds meer luxe saunacabines hebben een geïntegreerd douchegedeelte.

Aan de slag
De meeste zelfbouwsauna’s zijn kant-en-klare bouwpakketten met pasklare onderdelen. Handige doe-het-zelvers kunnen hier beslist mee vooruit. Maar mochten de bouwpakketten in standaard afmetingen niet voldoen, dan zijn er ook nog mogelijkheden voor een sauna op maat. Ook ideaal voor (zolder)ruimtes waarvan bijvoorbeeld het plafond schuin loopt.
Tip voor zelfbouwers: een goede voorlichting over de vereiste ventilatie en elektrische aansluitingen is zeer belangrijk. Bij sauna's met een inhoud van meer dan 4,5 kubieke meter, is krachtstroom vereist.

Warmtebron
Het effect van een sauna valt en staat met de juiste warmtebron. Belangrijk is dat de capaciteit ervan is afgestemd op de grootte van de sauna. Uiteraard moet de warmtebron in staat zijn om de cabine gedurende enkele uren constant op de gewenste temperatuur te houden. Hierbij mogen geen al te grote temperatuurschommelingen voorkomen.
Een sauna kan verwarmd worden door middel van gas, elektriciteit of hout. Bij de traditionele ovens voorzien van een stenenreservoir met daaronder de verwarmingselementen moet van tijd tot tijd water over de hete stenen gegooid worden, al dan niet met een lekker geurtje. Elektrische kachels kunnen eventueel onder de ligbanken ingebouwd worden en zijn voorzien van een elektronische temperatuurregeling, een tijdschakelaar en een sproei-installatie.

Pepermunt & Eucalyptus
Sommige saunakachels hebben een aparte geurverdeler voor verse of gedroogde kruiden zoals pepermunt, kokos, citroen en eucalyptus. Ook zijn er opgietconcentraten; met de hand te verstuiven of te verspreiden via een elektronisch gestuurd doseersysteem.

Accessoires
Er zijn legio attributen en accessoires voor in en om de sauna; soms noodzakelijk, soms pure luxe. De meest bekende accessoires zijn de houten emmer met lepel om water of ijsblokjes op de hete stenen te gooien, hoofdsteunen en rugleuningen, speciale lampschermen voor diffuus licht, een zandloper, voetenbad en thermo- en hygrometers voor de aanduiding van de temperatuur en luchtvochtigheid. Saunaleveranciers bieden accessoires veelal als voordelig pakket aan.