Stap voor stap naar een nieuwe badkamerStap 13 - Sauna & Infrarood; Ontspanning voor lichaam en geest
De dagelijkse beslommeringen achter u laten en even heerlijk ontspannen. Met een sauna of infraroodcabine haalt u uw persoonlijke wellnesscentre in huis. De sauna is de enige plek in huis waar temperatuurwisselingen tussen warm en koud aangenaam zijn. In Stap 13 gaan wij dieper in op de werking van de (infrarood)sauna. Op pad hoeft niet, u haalt deze wellness gewoon in huis. Verzorging en ontspanning
Waar de sauna vroeger voornamelijk voor de gezondheid gebruikt werd, is het tegenwoordig een gelegenheid waar verzorging en ontspanning hand in hand gaan met de werking ervan. Buitenshuis bieden sauna’s een breed scala aan mogelijkheden: sauna’s met verschillende temperaturen, een infraroodcabine, stoomcabine, zwembaden, whirlpools, zonnebanken en massagemogelijkheden. Dit spa-gevoel kunt u ook thuis creëren. De mogelijkheden variëren van kleine eenpersoonssauna’s tot complete gezinssauna, afhankelijk van uw wensen en de beschikbare ruimte. Wilt u ook graag een sauna, maar beschikt u niet over de nodige ruimte? Overweeg dan de mogelijkheid om uit te wijken naar een andere ruimte, zoals de tuin of de zolder. De oorsprong
De oorsprong van de sauna ligt in Scandinavië. In de loop van de tijd is er een hoop veranderd. De werking is nog altijd hetzelfde, maar de entourage is inmiddels behoorlijk anders. De allereerste sauna’s waren kuilen (sauna is Fins voor kuil) om warmte te bieden tijdens de koude wintermaanden. Op een vuurtje werden stenen opgewarmd totdat ze gloeiend heet waren. Door er water overheen te gooien ontstond er stoom die de temperatuur zo hoog liet oplopen dat de kleren uitgetrokken konden worden. Nog steeds heeft bijna ieder Fins gezin een eigen saunacabine, waarvan dagelijks gebruik wordt gemaakt. Wij zijn meer gewend om naar de openbare sauna te gaan, maar het kan dus ook thuis. Temperaturen
De gemiddelde temperatuur in de sauna ligt tussen de 75°C en 95°C. Door de lage vochtigheidsgraad in de cabine zijn deze temperaturen goed te verdragen. Wel stijgt de lichaamstemperatuur met ongeveer 1°C en de huid kan wel 10°C warmer worden. Door de intense warmte openen de huidplooien zich en zweetkliertjes treden in werking. Het lichaam wil afkoelen dus u gaat zweten. Daardoor raakt u transpiratievocht -en dus afvalstoffen- kwijt, maar ook melkzuren die in de weefsels zijn achtergebleven verlaten het lichaam. Zo wordt u tijdens een saunabad helemaal schoongespoeld. Welke positieve effecten heeft de sauna nog meer op het lichaam? De huid wordt zachter, zo zijn dode huidcellen gemakkelijk te verwijderen. Om uw lichaam af te laten afkoelen moet het bloed zo snel mogelijk door het lichaam gepompt worden. Zo geeft u uw hartspier een goede training. U zult merken dat u ook in het dagelijks leven steeds minder gevoelig worden voor temperatuurverschillen. De weldadige werking mag duidelijk zijn; de sauna ververst de vochtreserves, bouwt weerstand op én zorgt voor een ontspanning van lichaam en geest. Fris en fit
Hoe hoger u in de sauna zit, hoe warmer de temperatuur. Maar waar u ook het liefst plaatsneemt, zorg dat u uw hele lichaam aan dezelfde temperatuur blootstelt. Dit kunt u doen door te gaan liggen of met opgetrokken benen te zitten, zodat die zich in dezelfde temperatuurszone bevinden als de rest van het lichaam. Houd dit zo’n tien tot vijftien minuten vol. Neem na afloop een koude douche of dompelbad. Dit zal in eerste instantie misschien niet meevallen, maar na afloop gaat de huid tintelen en u zult merken dat u zich fris en fit voelt. Dit ritueel kunt u zo vaak herhalen als u wilt. Uw lichaam heeft zojuist wel een boost gehad, dus neem tussendoor wel even pauze. Beautiful you
Ga met natte haren de sauna in, anders droogt uw haar uit. Of neem een haarmasker; de warmte van de sauna zorgt ervoor dat de crème goed intrekt. Was het lichaam na afloop niet met zeep: uw huid is al schoon genoeg. Drink na afloop minstens een liter water om het vochtgehalte van uw lichaam weer op peil te krijgen. Extra lekker is het gebruik van een scrubcrème, gezichtsmasker en bodylotion. Werking infrarood
Terwijl u zich ontspant in de infraroodsauna is uw lichaam hard aan het werk. Uw bloedcirculatie versnelt, u transpireert om overtollige warmte kwijt te kunnen raken en verliest daardoor niet alleen vocht en afvalstoffen, maar u verbrandt ook calorieën. Regelmatig gebruik van infrarood heeft een positief effect op mensen met reumatische en huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en acné. Ook hier wordt uw immuunsysteem aanzienlijk verbeterd. Doorgaans is de gebruiksduur ongeveer twintig minuten.
Combicabine
Een sauna of toch liever een infraroodcabine? Kiezen hóeft niet. Een combicabine is als zowel infraroodsysteem als traditionele Finse sauna te gebruiken. Waar de sauna normaal gesproken een vrij lange opwarmtijd heeft, komt de cabine met infraroodinstelling al snel op 60°C. Ook al gebruikt u niet altijd beide, ook bij alleen een saunabad ervaart u de voordelen van de infraroodinstellingen. Met de combicabine hebt u de voordelen van beide systemen. Stoomcabine
Weldadige wolken stoom, heerlijke geuren en warmte: dat is een stoomcabine. In de stoomcabine bevindt zich meestal ook een douche. Laat u leiden door uw smaak en de mogelijkheden in uw badruimte en kies het model dat het beste bij u past. De cabines hebben allemaal één dingen gemeen, ze bieden de ontspanning waar u naar zoekt. De verschillen liggen voornamelijk op het gebied van uitstraling en design: inbouw of vrijstaand, volledig acryl, deels getegeld of een combinatie hiervan. Let op!
Afhankelijk van het model, inbouwsauna’s bijvoorbeeld uitgesloten, nemen de meeste sauna’s weinig ruimte in beslag en zijn vrij gemakkelijk zelf te installeren. Kiest u voor zelf installeren, wellicht is het dan raadzaam de elektrische installatie uit te laten voeren of controleren door een erkend elektricien. Voor de meeste modellen is de gewone netspanning te gebruiken met een normale zekering. Wel is het raadzaam om de sauna niet op dezelfde groep te zetten als andere grote huishoudelijke apparaten zoals een wasmachine en wasdroger. Dit om te voorkomen dat de stop springt als diverse apparaten tegelijkertijd functioneren. Zorg uiteraard dat het stopcontact geaard is. Let bij het vergelijken van offertes op het vermogen, de gebruikte houtsoort, de dikte van het hout en de isolatielaag, op ventilatiemogelijkheden en het vermogen.
Hebt u zich volledig georiënteerd en geïnformeerd? Vul dan de Checklist in en neem deze mee |