Uw badkamer als wellnessruimte

Sauna’s en infraroodcabines zijn hot! Want in de sauna komt u pas echt tot rust.

Wat doet een sauna?
Een sauna stimuleert de doorbloeding van de huid en activeert de functie van hart en bloedvaten. Door het opwarmen van het lichaam kunnen spieren makkelijker ontspannen en wordt de activeringsdrempel verlaagd. Kortom: u komt tot rust. Door de afkoeling na het warme gedeelte, bijvoorbeeld door een koude stortdouche of duik in een ijskoud dompelbad, worden ademhaling en bloedsomloop weer gestimuleerd. Al met al voelt u zich na afloop heerlijk loom en uitgerust. En schoon, want tijdens een saunabad vindt 'grote schoonmaak' plaats. Met het zweet verliest het lichaam immers ook veel afvalstoffen.

Kleurensauna
Een relatief nieuw fenomeen op saunagebied zijn de zogenaamde chromotherapie-sauna's, oftewel kleurensauna's. Elke kleur heeft zo zijn specifieke uitwerking op lichaam en geest. Blauw licht werkt verkoelend, kalmerend en ontspannend. Het creëert een bijna slaperige sfeer. Het is de ideale kleur om bij weg te dromen en in jezelf te keren. Rood daarentegen werkt vooral stimulerend en inspirerend. Rood is opwekkend en activeert de geest; het geeft een aangenaam gevoel van warmte. Geel is het symbool van de zon en maakt vrolijk en opgewekt. Geel houdt je alert en stimuleert de ziel. Groen licht brengt ons dichter bij de natuur. Het werkt kalmerend en geeft een rustige en diepe ontspanning.

Infrarood
En dan zijn er de infraroodsauna’s. In tegenstelling tot een gewone sauna, wordt het in een infraroodcabine niet warmer dan zo'n 40 à 60 ?C. Het grootste deel van de stralingswarmte zet zich rechtstreeks om in lichaamswarmte, waardoor het transpiratieproces beter op gang komt. Net als bij een sauna, zweet het lichaam behalve water ook de nodige afvalstoffen uit. Daarnaast helpt de aangename stralingswarmte bij spier- en gewrichtsklachten, de stofwisseling wordt verbeterd en de weerstand verhoogd. Dergelijke klachten worden uiteraard niet genezen, wél verlicht. Bij sporters werkt infraroodwarmte ook uitstekend bij de behandeling van blessures en als warming-up. De infrarood 'sauna' vergt een relatief korte opwarmtijd van circa 10-15 minuten en kan gewoon op het stopcontact (230 Volt) aangesloten worden. Als u kiest voor korte golfstralers, dan is uw cabine klaar voor gebruik zodra u hem inschakelt en hoeft de cabine niet te worden voorverwarmd. Het voordeel van korte golfstralen ten opzichte van lange golfstralen is dat ze uw huid indringen en niet alleen de omgeving verwarmen.

Warmtebron
Het effect van een sauna valt en staat met de juiste warmtebron. Belangrijk is dat de capaciteit ervan is afgestemd op de grootte van de sauna. Uiteraard moet de warmtebron in staat zijn om de cabine gedurende enkele uren constant op de gewenste temperatuur te houden. Hierbij mogen geen al te grote temperatuurschommelingen voorkomen.
Een sauna kan verwarmd worden door middel van gas, elektriciteit of hout. Bij de traditionele ovens voorzien van een stenenreservoir met daaronder de verwarmingselementen moet van tijd tot tijd water over de hete stenen gegooid worden, al dan niet met een lekker geurtje. Sommige saunakachels hebben een aparte geurverdeler voor verse of gedroogde kruiden zoals pepermunt, kokos, citroen en eucalyptus. Ook zijn er opgietconcentraten; met de hand te verstuiven of te verspreiden via een elektronisch gestuurd doseersysteem. Elektrische kachels kunnen eventueel onder de ligbanken ingebouwd worden en zijn voorzien van een elektronische temperatuurregeling, een tijdschakelaar en een sproei-installatie.

Realisatie
Er zijn tal van betaalbare mogelijkheden om thuis een sauna te realiseren. De montage ervan is simpel, de ruimte vrijwel nooit een probleem. Een sauna‘bad’ is overigens beduidend goedkoper dan 'badderen'. Ter vergelijking: het gemiddelde energieverbruik van een saunakachel ligt ongeveer twee keer zo laag als het verbruik van een normaal ligbad.
Er zijn ook speciale sauna's voor buiten. Deze zitten over het algemeen in de wat duurdere prijsklassen. Logisch, want een tuinsauna moet weerbestendig zijn. Dat wil zeggen dat uitsluitend massief hout in aanmerking komt en dat het saunadak een deugdelijke afwatering moet hebben. Vrijwel alle saunacabines hebben geïsoleerde wanden van massief hout; uiteraard met afgeronde hoeken. Voor deuren en ramen wordt gehard veiligheidsglas gebruikt.

Aan de slag
De meeste zelfbouwsauna’s zijn kant-en-klare bouwpakketten met pasklare onderdelen. Handige doe-het-zelvers kunnen hier beslist mee vooruit. Maar mochten de bouwpakketten in standaard afmetingen niet voldoen, dan zijn er ook nog mogelijkheden voor een sauna op maat. Ook ideaal voor (zolder)ruimtes waarvan bijvoorbeeld het plafond schuin loopt.
Tip voor zelfbouwers: een goede voorlichting over de vereiste ventilatie en elektrische aansluitingen is zeer belangrijk. Bij sauna's met een inhoud van meer dan 4,5 kubieke meter, is krachtstroom vereist.